カテゴリー: ダイエット

メリハリのある完全朝型生活で便秘はありません

メリハリがある生活を始めてから便秘になっていないので、だらけた生活は便秘になりやすいことが分かりました。私は楽な方へ流れやすい性格で、今でもそうなんですがそういう生活だと身体に良いことが少ないんです。自分に活を入れるというか自分の身体が大事だからこそだらけた生活と縁を切らなければダメだと気づいたんです。

そこに気づいてからメリハリがある生活を送るようになりました。基本は朝型生活で滅多に夜更かししませんよ。夜更かしすると朝便意がないこともあるんです。夜更かしが好きで完全に夜型生活だった頃、朝起きることは珍しく昼頃起きることが多かったです。

昼に起きてダラダラ動いていると腸は動きません。不健康な生活をしていると腸が動きにくくなり水を飲んで腸を刺激しても便意を感じませんでした。だから当時2~3日便が出ないことは珍しいことではなかったのです。お腹がはって苦しいと思えばタバコを吸いなんとか便意がくるのを待つなんておじさんのようなことを試したこともありました。

そんな私でしたが現在はメリハリがある完全朝型生活をしているので早朝に便意を感じます。もちろん便意を感じたらすぐトイレに駆け込んでスッキリしていますよ。

 

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おからで快腸♪毎日食べて腸内環境を整えよう!

数年前まで、とても頑固な便秘に悩まされていました。3日間お通じがないのは当たり前、お腹もパンパンで悩んでいた時に出会ったのが、おから!

おからを食べ始めたら、今までの便秘が嘘のように毎日快便!元々便秘だったので、最初の数日はそれを取り戻すかのように・・・毎日トイレに行くのが楽しみになりました。

いくら快便になるとはいえ、毎日食べていると飽きてしまいます。そこで、色々な調理法を試してみました。

まず、炒め物に入れてみる。普段作っている野菜いためなどに、そのまま生おからを投入。胡麻和えや白和えのような感覚。そしてこれ、とても美味しいです。おからが野菜の水分やうまみを吸ってくれるので、美味しさが増してオススメです。

そしてもう一つ、おからクッキー。ポイントはハチミツを使うこと!よくあるレシピではカチカチなクッキーになりがちですが、ハチミツを使えばしっとりしたクッキーに仕上がります。作り方は簡単。ホットケーキミックスとおからを同量入れて、お好みの甘さになるようにハチミツを入れてオーブンで焼くだけ♪まとめて焼いて小腹がすいた時に食べると、便秘が解消されてダイエット効果も◎

おからはスーパーで低価格で購入できるので、簡単に始められます。ぜひ一度試してみて下さい♪”

 

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